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OL犯困 5招不再头磕键盘

来源: 作者:健康小常识 发布时间:2015-09-05

核心提示:俗话说:春困夏乏秋无力。事实的确如此,炎热的夏季总是让人昏昏欲睡。对于还在工作岗位上继续坚守的上班族来说,面对繁重的工作任务和压力更容易犯困。怎么样才能赶走瞌睡,保持充沛精力工作呢?以下5个方法千万不要错过。

 

  该睡就睡,最好不熬夜

  专家表示,经常作息颠倒、长期熬夜的人,一般都会缺乏精气。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点,而这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量)。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会导致阴阳失和,肝火上升,肝盛阴虚,气虚体弱,那人就会没有精神了。

  少生气、不发火

  白领们要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”。当事情令自己心存疙瘩时,就要说清楚。要不带情绪说出自己的意见,不用会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”。

  多走走,多休息

  工作到累时,可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,对重新设置生物钟有帮助。同时,还可以呼吸新鲜空气,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

  办公室摆上植物

  在办公室种一盆迷迭香,就可以美化环境,增添气氛。同时,据研究发现它的气味可振奋精神。所以,感到疲惫的时候,不妨闻闻迷迭香的气味。

  多吃含蛋白质食物

  适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、蛋、肉、豆类等食物。应少吃像碳水化合物食品,如:米饭,面食等。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成刺激,造成犯困。




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